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骑行心率多少会爆

如果是长途骑行,心率不应该超过正常的20%,否则很难持久.在自身感觉上,应该维持平稳规律的呼吸,不应该有呼吸急促的感觉.短途冲刺时,心率可以达到正常心率的2倍以上,这只能持续很断短时间,大概几十秒,而且需要很长时间才能恢复.

这个完全看你的体质,年龄,还有想练到什么程度1. 最大心率基本上遵从,220-年龄,如果30,那么如果未经过专门的训练,你的最大心率就是180;2. 无氧阈值,比如我自己是171,什么意思呢,我从事心跳171强度的运动的时候,产生的乳酸和我能代谢的速度刚好一致,高于这个水平,我的功率输出不能持续很久,自行车一般参考FTP,衡量是基于功率,我171的时候大概240w;1和2是你目前的身体素质,如果你想提高,需要有针对性训练,最大心率可以通过冲刺训练来提高,无氧阈值或者ftp需要你用接近你目前ftp的功率去进行至少20分钟的训练,但你需要有功率计才行,这东西很贵,双边的基本都是8000起步.

看你身体素质咯,康塔多今年环西爬坡的时候心率飙到200,大概是极限了,我骑自行车,400m爆发下来心率173,爆发1000m心率189,平常的人最高也就170以下 买个心率码表监测一下

看你是怎么骑了,比赛当然是不可能在有氧区间骑行了.如果是锻炼、减肥,应该主要以有氧区间骑行还是比较好的.有心率表的话都知道怎么骑了.没有心率表的话,根据自己的经验,保持在不大喘气,呼吸自然,微微出汗的状态,基本上就是有氧与无氧运动的分界线了.心率则与你的年龄有关.简单的计算公式是:220自己的年龄=最大心率,最大心率*0.7=有氧运动与无氧运动的心率分界线. 查看原帖>>

最大心率的65%至85%常被称为减脂心率.最大心率为220-年龄.

必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.

心率因人而异,也因年龄而异,还与是否做剧烈运功有关.可以自己测一下,建议每天测十次,取平均值,持续一周.

1、根据常规计算最大心率的方法计算,你的最大心率是190,你在动感单车锻炼的时候最大心率达到180多,计算下来将近达到最大心率的95%,应该说,心率比较快了.我们spinning课程中最高心率不应该超过最大心率的92%. 2、如果说从

也是需要看骑行的速度的了,如果是很快速度消耗热量更多,一般是会消耗300卡热量的.

慢跑一小时消耗的热量根据体重和速度不同,一般在500到800卡路里.骑车一小时消耗1500至2500卡路里(考虑中途停车休息喝水),如果持续一小时大量踩踏动作能到3000卡路里,爬山消耗 1200 直 2300卡路里(属于简单高质量运动,运动频率低).所以骑车20分钟就能代替跑1小时.

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